眠りのニュース：昼寝のすすめ39

快眠アトリエ【眠りのニュース】


ルール3
カフェインを
　　用意する。

短時間で
脳と体を休める。

頭が冴える。

仕事の能率を上げる。

などと言った、
仕事の
パフォーマンスを
高める目的に
おいては、

カフェインを
摂ってから
仮眠をするのが
効果的です。
続く

眠りのニュース：昼寝のすすめ38

快眠アトリエ【眠りのニュース】


続き
シエスタを
行う時間が
長すぎると、
心筋梗塞になる
リスクが高まると
報告されています。

20分以下の場合、
心筋梗塞になる
リスクは、
しない人に比べ
23%減るのですが、

1時間半もの
シエスタを
続けている人は、
1.7倍も
リスクが高まると
報告されています。

眠りのニュース：昼寝のすすめ37

快眠アトリエ【眠りのニュース】


昼の仮眠の
「眠りすぎ」には、
色々な意味で
悪い影響を
及ぼすことが
わかっています。

「シエスタ」とは、
スペインや南米を
中心に
約40カ国で
行われている
昼寝の習慣ですが、

シエスタでは、
午前11時から
午後4時の間に
1時間〜2時間ほど
の昼寝を
しています。
続く

金婚式のお祝いにオーダー枕

金婚式のお祝いに息子さんからオーダー枕のプレゼント

ご夫婦と息子さんが一緒にご来店
結婚50周年、おめでとうございます
健康で長生きしてほしいとオーダー枕を
息子さんがプレゼントされるとのこと

とっても嬉しいお話です

お父さんは特にこれといった問題はなく
猫背があるので「やや高めのまくら」を
お作りしました

お母さんは頸椎が横に曲がっているとか？
尻もちをついて背骨も傷めたことがあるそうです
全体的に腰曲がりの姿勢で、背中から腰はフラットですが
頭が前に出て、膝が大きく曲がっています

まくらは仰向き部分が7センチの高め
横向き部分が8センチで平らな枕になりました
寝返りも楽にできる形です

仰向き寝ができなく横向き寝が多いとか？
お使いの敷ふとんは低反発とウレタンの2層構造で
すでに10年以上たっているそうです

姿勢が歪んでしまったご年配の方は
日常生活をいい姿勢に戻すのは無理があります
せめて眠るときだけでも、いい姿勢ができるようにしたいですね

それができるのは「FITLABO　オーダーメイドの敷ふとん」だけです
さすがにそこまでは息子さんも応援できないでしょうから
考えてみてくださいとお願いいたしました

眠りのニュース：昼寝のすすめ36

快眠アトリエ【眠りのニュース】


ルール2
眠る時間は
　15〜20分。

短すぎなら
まだ良いのですが、
眠りすぎは
いけません。

30分以上
寝てしまうと、
頭がスッキリ
冴えるどころか、
頭も体も
重だるい状態に
なります。

中途半端に
深い眠りに
入るため、
寝起きが
最悪な気分に
なるのです。

眠りのニュース：昼寝のすすめ35

快眠アトリエ【眠りのニュース】


ルール1
パワーナップは、
昼の12時から
午後3時までに
行いましょう。

仮眠は
夜の睡眠を
先取りするもの
だと言われます。

夕方以降の
遅い時間に
仮眠をとると、
夜の睡眠に
悪影響が出る
こともあります。

ご夫婦のお布団を交換したらよくなった？

ご夫婦のお布団を交換した

2年前にオーダー枕をつくられたご夫婦様
まくらの調整にご来店です
奥様　とっても調子よくいつでもぐっすり眠れています
昼間野菜作りに打ち込んでおられるようで
体つきもしっかりしていて健康そうです

ご主人様、夜中に目が覚めてしまうことが多くて
そのあと眠れなく横向きになったり
寝返りをうったりしているうちに朝になり
肩や背中が痛いとお悩みです

まず枕から調整
仰向き寝のとき頭の位置がずれていました
きっと低かったからだと思います

首を5ミリ、横サイドを5ミリ高くします
5mmでこんなに違うの？と驚かれます

ところでお使いの敷ふとんは？
整骨院で進められた「固いマット」だよ
お値段も高かったけど・・・・
2年前のときに「天使のオーバレイ」を購入していただきました
「少しは楽になったけど・・・・、最近また痛くなってきた」

見せて頂いていいですか？
重くて持ってこられないなあ・・・
わかりました。伺います
2年前、奥様は西川の点で支えるマットを購入していただいています

「本当に硬い！これでは体が休まりません。無理です」
「ご主人様の理想的な敷の硬さはやわらかい【小】と【中】ですよ
さらに肩の部分はもっと柔らかい【S】です。
肩や背中が痛いわけです



むしろ奥様は【中】と【大】ですから
交換しましょう
いいですか？奥様
「私は固い方が好きなの。だから大丈夫」




多く方がご自分にぴったりの敷ふとんの硬さを知りません
いいと言われて購入していることがほとんどです

快眠アトリエは理想的な硬さをコンピュータ測定していますから
今回のようなアドバイスができます

帰りに奥様の愛情いっぱい取り立てお野菜をいただきました
シャキシャキした歯ごたえがとってもおいしかったです

最近肩こりがひどくて・・・・オーダー枕

最近肩こりがひどくて・・・

高校生の息子さんのふとんを見に来たお母さん
スポーツを頑張っているので「腰が痛い」といってるの
腰に良いマットがあるって聞いたので・・・
「らくらマット」を見ていかれます

ところで、私のまくらを作ってもらえますか？
オーダー枕は以前主人も作っていただいていますから・・
最近肩こりをするようになって・・・

そうですね
40歳過ぎると首の筋肉は衰え始めます
合わない枕では筋肉が休まりませんので
首痛や肩こりが起きやすくなりますね

ましてお仕事が介護では神経を使うので
肩回りの筋肉の緊張が半端ではないですね

良い姿勢を保つように睡眠ができれば
寝ている間に筋肉の疲れが癒されます

それには敷ふとんと枕です
きちんと首のくぼみや肩、背中、腰、お尻、膝裏を支え
サポートしてくれるのが枕とマットです

オーダー枕をお作りしました
とっても楽なような気がします
理想的な硬さのマットも今体験しています
今晩ご自分のお使いになっている敷ふとんと比べて見てください

そろそろ替え時かもしれませんね

ありがとうございました

眠りのニュース：昼寝のすすめ34

快眠アトリエ【眠りのニュース】


パワーナップ成功
　　のルール

ルール1
正午から午後3時まで
　　に行う。

ルール2
眠る時間は
15〜20分。

ルール3
カフェインを
　　用意する。

眠りのニュース：昼寝のすすめ33

快眠アトリエ【眠りのニュース】


「パワーナップ
　快眠法のススメ」

パワーナップを
正しく行うには
ルールとステップが
あります。

正しく理解すれば、
誰でも実践できる
ものです。

眠りのニュース：昼寝のすすめ32

快眠アトリエ【眠りのニュース】


続き
第3段階まで
進んでしまうと、
深い眠りに
入ってしまい、

起きた後も
強い睡眠が
続いた状態に
なります。

「仮眠」では、
ここまで
深く眠っては
いけないのです。

コインランドリーで洗ったらこんなに縮んでしまった

コインランドリーで洗ったら
こんなになってしまったよ
「西川牧場の羊毛敷パット」
純度の高いきれいなウールを
用いた気持ちの良い敷パットです

見ると20％くらい縮んでいます
コインランドリーはダメですよって
私言いませんでしたか？
申し訳ありません

ラベルに洗い方が書いてあります
一応見たけど記号がわからなくて・・・

記号はこう書いてあります





洗濯処理はできない
漂白処理ができない
タンブル乾燥ができない
アイロン仕上げ処理ができない
石油系溶剤でのドライクリーニングができる。弱い処理
ウエットクリーニングはできない

となります

最近家庭で洗える寝具が多くなりました
でも、天然繊維（特に羊毛や真綿など）は
専門業者に任せた方が安心です

ドライが嫌いな場合は
水で洗う「おふとん丸洗い」をお勧めします

洗剤や洗い方を選び丁寧に洗ってくれます

当店にご相談ください

眠りのニュース：昼寝のすすめ31

快眠アトリエ【眠りのニュース】


続き
心臓の鼓動は
落ち着き、
体温が低下し、
比較的安定した
「睡眠状態」
になります。

この睡眠時間で
あれば、
「熟睡」
に入る事はなく、
休息が取れ
すっきり
目覚められます。
続く

眠りのニュース：昼寝のすすめ30

快眠アトリエ【眠りのニュース】


続き
パワーナップは
15分から20分の
仮眠をとることに
なりますので、

ノンレム睡眠の
第二段階である

「軽い睡眠」

に当たります。
軽い睡眠では
休息できないのでは
と思うかも
しれませんが、
そんな事は
ありません。
続く

眠りのニュース：昼寝のすすめ29

快眠アトリエ【眠りのニュース】


仮眠の時は
どうなのでしょうか？

ノンレム睡眠には
四段階あります。

第一段階　睡眠開始

第二段階　軽い睡眠

第三段階　深い睡眠

第四段階　さらに
　　　　　深い睡眠

です。
続く

眠りのニュース：昼寝のすすめ28

快眠アトリエ【眠りのニュース】


続き
睡眠に入ると、
ノンレム睡眠が
60〜80分ほど続き
そして
10分〜30分の
レム睡眠に
切り替わります。

これが約90分間
かけて行われる
睡眠周期です。

この睡眠周期が
4回から5回
繰り返されて、
6〜8時間の
一晩の睡眠に
なります。

眠りのニュース：昼寝のすすめ27

快眠アトリエ【眠りのニュース】

続き
「ノンレム睡眠」は、
脳がしっかりと
休息している状態。

「レム睡眠」は、
眠っているが
脳は覚醒に近い状態。

この2つを
繰り返すことで、
脳の修復や
メンテナンスを
行っています。
続く

眠りのニュース；昼寝のおすすめ 27

快眠アトリエ【眠りのニュース】


続き
「ノンレム睡眠」は、
脳がしっかりと
休息している状態。

「レム睡眠」は、
眠っているが
脳は覚醒に近い状態。

この2つを
繰り返すことで、
脳の修復や
メンテナンスを
行っています。
続く

眠りのニュース：昼寝のすすめ26

快眠アトリエ【眠りのニュース】

続き
脳は眠っている間、
「回復」と
「メンテナンス」の
2つを
繰り返しています。

脳を休ませる
「ノンレム睡眠」と

脳が情報処理等の
メンテナンスを行う
「レム睡眠」です。
続く

眠りのニュース；昼寝のおすすめ 26

快眠アトリエ【眠りのニュース】


続き
脳は眠っている間、
「回復」と
「メンテナンス」の
2つを
繰り返しています。

脳を休ませる
「ノンレム睡眠」と

脳が情報処理等の
メンテナンスを行う
「レム睡眠」です。
続く