眠りのニュース:眠りとお酒7 [快眠のすすめ]
快眠アトリエ【眠りのニュース】
続き
さらに、
睡眠の後半に
アルコールの
「血中濃度」が
急激に低下する
「リバウンド」
のせいで
眠りが浅くなり
深夜にたびたび
目を覚ますように
なります。
「睡眠の質」
だけでなく
「睡眠の量」
も足りなく
なります。
続く
続き
さらに、
睡眠の後半に
アルコールの
「血中濃度」が
急激に低下する
「リバウンド」
のせいで
眠りが浅くなり
深夜にたびたび
目を覚ますように
なります。
「睡眠の質」
だけでなく
「睡眠の量」
も足りなく
なります。
続く
2023-03-27 19:00
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眠りのニュース:眠りとお酒6 [快眠のすすめ]
快眠アトリエ【眠りのニュース】
続き
酒量が増えると、
睡眠前半の
「深いノンレム睡眠」
が減ってしまうため、
睡眠時間の割に
熟眠感が得られなく
なります。
この
「深いノンレム睡眠」
の時に
成長ホルモンが
分泌されるため、
細胞修復の面からも
悪影響があります。
続く
続き
酒量が増えると、
睡眠前半の
「深いノンレム睡眠」
が減ってしまうため、
睡眠時間の割に
熟眠感が得られなく
なります。
この
「深いノンレム睡眠」
の時に
成長ホルモンが
分泌されるため、
細胞修復の面からも
悪影響があります。
続く
2023-03-26 18:00
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眠りのニュース:眠りとお酒5 [快眠のすすめ]
快眠アトリエ【眠りのニュース】
続き
適量のアルコール
を飲むことで、
当初は
寝付きが良く
なります。
しかし日々
飲み続けていると、
せっかくの
催眠作用が
弱くなってくる
ことがあります。
体がアルコールに
慣れてしまう
「耐性」
と呼ばれる現象で、
酒量を増やさないと
眠気が生じなく
なってきます。
続く
続き
適量のアルコール
を飲むことで、
当初は
寝付きが良く
なります。
しかし日々
飲み続けていると、
せっかくの
催眠作用が
弱くなってくる
ことがあります。
体がアルコールに
慣れてしまう
「耐性」
と呼ばれる現象で、
酒量を増やさないと
眠気が生じなく
なってきます。
続く
2023-03-25 18:00
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眠りのニュース:眠りとお酒4 [快眠のすすめ]
【眠りのニュース】
no.370
お酒を飲むと
眠くなるのは、
本当です。
アルコールは、
胃腸から吸収され
血液に乗って
脳に到達すると、
GABA(ギャバ)
と呼ばれる
神経活動を抑える
働きを持つ物質と
似た作用を
発揮するのです。
続く
no.370
お酒を飲むと
眠くなるのは、
本当です。
アルコールは、
胃腸から吸収され
血液に乗って
脳に到達すると、
GABA(ギャバ)
と呼ばれる
神経活動を抑える
働きを持つ物質と
似た作用を
発揮するのです。
続く
2023-03-24 18:00
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眠りのニュース:眠りとお酒3 [快眠のすすめ]
快眠アトリエ【眠りのニュース】
続き
適量を超えた
アルコールは、
レム睡眠を
阻害します。
深いノンレム睡眠も
出現しなくなり、
眠りの質は
下がります。
少量であれば
寝付きも良くなるし、
眠りの質を
下げません。
目安は体重にも
よりますが、
日本酒換算で
1〜1.5合です。
続く
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適量を超えた
アルコールは、
レム睡眠を
阻害します。
深いノンレム睡眠も
出現しなくなり、
眠りの質は
下がります。
少量であれば
寝付きも良くなるし、
眠りの質を
下げません。
目安は体重にも
よりますが、
日本酒換算で
1〜1.5合です。
続く
2023-03-23 11:35
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