子供の睡眠が危ない！柳澤正史教授の対談その2

睡眠研究者　柳澤正史教授の対談がYouTubeで見られます
「一生のハンデ…子供の睡眠どうすれば？」
newsdig.tbs.co.jp share#31 オリジナル動画から検索できます
本編は1時間15分くらいの対談で子供の睡眠について
様々な角度から検証、警鐘を発しておられます

聞き手はTBSアナウンサーで４歳児の母親
対談の中で感じている驚きや疑問は
子育て中の皆様にもお役に立てる内容かと思います

いかに抜粋で紹介します
使用している画像はYouTubeから転用しています


〇そもそも睡眠はなぜ必要なのか？寝ている間何が起こっているのか？



　実は睡眠が必要なわけはまだよくわかっていないのです
　現象面で分かっていることは「脳の疲労回復」と「記憶の定着」
　特に記憶の定着は生きていくうえでとっても大切なメカニズム
　十分な睡眠が必要
　
いい子に育てるには「早寝・早起き・朝ごはん」
昔から言われていることに間違いがない




ところが夜遅くなっても眠くならない子供がいる
その原因は体内時計が異なるから
「朝型の子」は早く眠くなり朝きちんと起きれるから社会生活（学校）に対応できる
「夜型の子」は夜いつまでも眠くならないだから朝早く起きられない、無理に起きても頭や体が活動しないから皆についていけない、学校に行けなくなる　　
社会の仕組みが「朝型有利」にできている
大人になっても同じことがいえる
ただ年齢によって変わってくる
小さい頃は朝型、20代頃は夜型　大人になって中間くらい　年配はまた朝型
（朝型夜型質門で検索すると簡単に自分のタイプがわかります　ちなみに私はやや朝型でした）

いずれも個性の領域　夜型が変わりにくい人もいる
リズムが違うので社会生活になじめない　アウトローしてしまう

夜型で睡眠不足の子供の特徴は
イライラしている　落ち着きがない　自己肯定感が少ない



改善に取り組んでいる大阪「みんいく」の紹介
学校と父兄と専門家が子供の睡眠指導を行った結果
体調不良の改善　欠席の減少　立ち歩き、暴言暴力の減少がみられる




家庭でも改善できる方法がある



◆体内時計の修正　朝明るい光
◆夕方のうたたね厳禁
◆リビングの照明を暗くする　寝室はまっくら
◆静かなこと、人の話声は眠りが浅くなる
◆寝室の快適な温度・湿度を保つこと　エアコン使用の勧め
◆自分に合った寝具

これからの考え方として
自分に最適な睡眠時間を確保したうえで
残りの時間の中で生活のバランスを考えていくことが必要

「眠る子は育つ」
子供の睡眠を守ってあげたいですね

当店ではこの動画を店内で放映しています
お昼寝ふとんのご注文の折にでも見てみませんか？

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