眠りのニュース：覚醒、夕食抜きは百害あって一利なし

快眠アトリエ【眠りのニュース】


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つまり
「夕食を抜くと、
オレキシンが増えて、
食欲が増し、
眠れない。」

だけでなく、

「自律神経が乱れ、
あらゆる不調に
付け入る隙を見せる」
ことになります。

夕食抜きは、
眠りと健康に
とってまさに
「百害あって
　　　一利なし」
なのです。

続く

眠りのニュース：覚醒、オレキシン

快眠アトリエ【眠りのニュース】


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オレキシンは
食欲を左右する
のと同時に、
覚醒に強い影響
を与えます。

夕食を食べないと
オレキシンの
分泌が促進され、
食欲が増大する上に、
覚醒して眠れない
可能性が高まります。

さらにオレキシンは
交感神経の活発化や
体温上昇も
引き起こします。

続く

眠りのニュース：覚醒戦略⑦汗だく

快眠アトリエ【眠りのニュース】


覚醒戦略⑥

とにかく「汗だく」
　を避ける。

ジョギングは
夜よりは朝が
良いです。
走ったり運動したり
すると
交感神経優位になり、
活動モードに
なるからです。

でも疲労するまで
運動すると
肝心の
仕事のパフォーマンス
が落ちてしまいます。

続く

眠りのニュース：噛む人と噛まない人では人生が変わります

【眠りのニュース】
no.316

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「噛まずに食べる人」
になってしまうと、
覚醒と睡眠の
メリハリがなくなり、
記憶力も怪しくなり、
肥満にもなるなんて
いいことなしです。

それくらい
噛む事は大事です。
『噛む習慣』を
身に付けてください。

眠りのニュース：咀嚼しないと老化が進み太る

【眠りのニュース】
no.315

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逆に
「噛まずに食べる
マウス」の
「海馬」では、
明らかに
神経細胞の再生が
減っていたのです。

さらに
「噛まないマウス」は
「噛むマウス」に比べ
どんどん太って
きました。
マウスの
生活習慣病です。

続く

眠りのニュース：咀嚼と神経新生

快眠アトリエ【眠りのニュース】


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「噛んで食べる
マウス」では、
記憶を司る「海馬」で
「神経新生」が
起きているのが
確認できました。

続く

眠りのニュース：咀嚼行動は脳を活性化する

快眠アトリエ【眠りのニュース】
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噛むと言う行動を
する時、
指令を発するのは
「脳」です。

逆に噛むことで
三叉神経から「脳」に
刺激が伝わります。

そこで大人や老人でも
よく噛んで
記憶力を良くしよう。
などと
言われるように
なりました。

続く

眠りのニュース：咀嚼力と眠りと記憶3

【眠りのニュース】
no.312

続き

「噛まずに食べる
マウス」は、
記憶にも
悪影響が及んでいた
可能性もあります。

かつては
「大人になると
脳内の神経細胞は
減る一方」
と考えられて
いました。

しかし実際には
大人になってからも
脳内で新たな
神経細胞が生まれる
「神経新生」と言う
現象が起きており、

これは
運動などで増強できる
と考えられています。

続く