眠りのニュース：続々寝酒

快眠アトリエ【眠りのニュース】

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しかし
アルコールには、
「自律神経の中枢」を
麻痺させる働きが
あります。

睡眠が浅くなり、
途中で
目が覚めやすい

「睡眠深度の浅い」

質の悪い睡眠しか
得られません。

眠りのニュース：続寝酒

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日本では、
医療機関受診の
壁が高く、

手軽に
お酒も買えるので
トップになったもの
と思われます。

実際に、
アルコールは
眠気をもたらし
入眠を促す
効果があります。

続く

眠りのニュース：寝酒

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「不眠で悩んだ
ときに、
どんな対処法を
取るか?」

と言う調査によると
(世界10カ国を対象)

他国では、
「医療機関に
　相談する」
と言う回答が
多かったのに対し、

日本人の
最も多い対処法は
「寝酒」
でした。

続く

眠りのニュース：睡眠効果、又続ストレス

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消化管などの
内臓をコントロール
しているのは
自律神経ですが、

本来は休息する
タイミングなのに、
働かなければ
なりません。

睡眠の質も
下がり、
疲れも取れにくく
なります。

寝る
2〜3時間前には
食事を済ませて
おきましょう。

眠りのニュース：睡眠効果6，続々ストレス

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「コルチゾール」
　は、
目覚めが近づくと
量が増え、
その働きにより
覚醒します。

逆に寝たくても
量が多いと
寝られません。

これが
『ストレスがあると
　眠れない』
　理由です。

良い睡眠をとり
ストレスを
解消しましょう。

眠りのニュース：睡眠効果6，続ストレス

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ストレスが減少すると、
「コルチゾール」の
量は減少します。

しかし
常にストレスに
さらされていると
高いままになり、

『免疫力の低下や
生活習慣病の
発症リスク』
を高めます。

良い睡眠をとり、
ストレスを
軽減すれば、

「コルチゾール」の
増加を
防げます。

続く

眠りのニュース：睡眠効果6，ストレス

快眠アトリエ【眠りのニュース】

睡眠の効果

『免疫力の低下や、
　生活習慣病の
　発症リスクを
　下げられます。』

「コルチゾール」は、
ストレスと覚醒に
関与する
ホルモンです。

強いストレスが
発生すると
分泌されます。

続く

眠りのニュース：睡眠効果5，続々ダイエット

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良い睡眠が
取れないと、
食べたい欲求が
増え、
満腹感を感じず、
食べ過ぎます。

良い睡眠が
取れれば、
食べ過ぎを抑えられ、

痩せやすい体質
につながるなど、

ダイエット効果が
あるのです。

眠りのニュース：睡眠効果5，続ダイエット

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「グレリン」は、
食欲を増進させる
ホルモン、

「レプチン」は、
満腹感を感じさせる
ホルモンです。

眠りの質が
悪かったり、
睡眠不足が続くと、

「グレリン」
は増加し、

「レプチン」は
減少します。

続く

眠りのニュース：睡眠効果5，ダイエット

快眠アトリエ【眠りのニュース】

睡眠の効果⑦

『2つのホルモン
「グレリン」と
「レプチン」で
　ダイエットが
　うまくいく。』

睡眠とダイエット
には
大きな関係性が
あります。

うまく
いかない方は、

睡眠が良くない
かもしれません。

続く

眠りのニュース：睡眠時間4，続々美容

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睡眠は、
「アンチ
エイジング効果」
が非常に高いです。

良い睡眠で
大量に分泌される
「成長ホルモン」
により
新陳代謝が活発
になり、

細胞の
修復と生成が、
しっかり
行われますと、

老化を食い止め、
「美容効果」
にもつながります。

眠りのニュース：睡眠効果4、続美容

快眠アトリエ【眠りのニュース】

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「疲労回復物質」
は
加齢により、
反応性が低く
なります。

修復しきれない
細胞が増え
その結果、
体がサビつき
傷つきます。

これが
老化のメカニズム
です。

続く

眠りのニュース：睡眠効果4,美容

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睡眠の効果

『体のサビを防ぎ
　美容・
　アンチ
　エイジング効果
　を高める。』

良い睡眠により
疲れをとり、
細胞の修復が
行われれば、

体のサビつき
傷つくこと
を防ぎ、

老化を食い止める
ことができます。

続く