眠りのニュース：黄金の90分は脳のコンディションがよくなる

快眠アトリエ【眠りのニュース】
③脳のコンディション
が良くなります。

例えばうつ病患者は、
最初の深い
ノンレム睡眠が
十分でなく、
レム睡眠もとても早く
出現します。

また、日中何度も
眠ってしまう
ナルコレプシー患者は
入眠時にいきなり
レム睡眠が
出現します。

治療により病状が
改善してくると、
最初の深い
ノンレム睡眠が整い、
またレム睡眠も
整います。
そして
黄金の90分へ
近づいていきます。
その結果、全体の
スリープサイクルも
整うことが
わかっています。

眠りのニュース：成長ホルモンの分泌量が多いのは？

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眠り黄金の90分

②成長ホルモンが
　　　分泌します。

生物の体は
地球の自転に合わせて
「24時間(日内リズム)」
で動いています。
人間の
多くのホルモンも、
この日内リズムの
影響下にあります。

しかし、
成長ホルモンの場合
日内リズムの影響も
受けはするものの、
その分泌量は、
圧倒的に
「ノンレム睡眠の質」
に依存しています。