眠りのニュース：黄金の90分を先取り作戦

快眠アトリエ【眠りのニュース】

午前0時、
でもどうしても資料を
作らなければならない。

こんな時のおすすめは、
「眠気があるなら
まず寝てしまい、
黄金の90分が終了した
最初のレム睡眠の
タイミングに起きて、
資料作りに
取り掛かる。
作戦です。

眠りのニュース：成長ホルモンはいきいき活動するために必要

快眠アトリエ【眠りのニュース】

成長ホルモンは、
子供の成長に
関わりますが、
量は減るものの、
中高年になっても
分泌します。
新陳代謝促進や
皮膚の柔軟性アップ、
アンチエイジングの
役割も果たします。

「生き生きと
　　　　活動する」
ために必要な
　　ホルモンです。