眠りのニュース：黄金の90分を手に入れる方法

快眠アトリエ【眠りのニュース】

「黄金の90分」を
手に入れる方法は
シンプルです。

毎日同じ時間に寝て、
同じ時間に起きる。
ベッドに入るのは
日付が変わる前、
できれば23時位。
でもほとんどの
ビジネスパーソンに
とってこれは
無理難題でしょう。

眠りのニュース：睡眠と成長ホルモン

快眠アトリエ【眠りのニュース】

成長ホルモンは、
最初の
ノンレム睡眠時に
際立って多く
　　(70〜80%)
分泌される
ホルモンです。

「いつもなら
寝ているはずの時間」
に起きていると
全く分泌されません。
【眠りのニュース】
続き
最初の90分で
1番深いノンレム睡眠
が出現しないと、
成長ホルモンの分泌
は減ってしまいます。

逆に
最初の90分を
深く眠れば、
成長ホルモンの80%
近くは確保できます。