眠りのニュース：睡眠ミッション1：脳と身体の休息その2

快眠アトリエ【眠りのニュース】

ノンレム睡眠中と
食後は、
副交換神経が
優位になります。

心臓の働きや
呼吸もゆるやかに
なります。
食後は
胃腸の働きが活発になり、
消化と排泄が
促されます。

現代人の悩みは
交感神経優位の状態が
長すぎる点です。

常に活動モードを
続ければ、
脳と体は疲労し、
ストレスが溜まります。
夜になったら
副交感神経優位の状態に、
交代しないと
寝付きが悪く、
眠りが浅くなり、
やがて
自律神経のバランスが
崩れます。

眠りはじめの
最も深いノンレム睡眠が
出現する
「黄金の90分」で、
しっかりと
副交感神経優位に
転換し、
脳と体を休ませることが、
「最高の睡眠の
第1ミッション」
です。