眠りのニュース：睡眠とカフェイン

快眠アトリエ【眠りのニュース】

覚醒効果のある
カフェインは
摂取後30分位で
効果が現れます。
若い人で3〜4時間、
年齢を重ねた人では
さらに長い時間
覚醒作用が続き、
6時間続く人も
います。

夕方7時ごろに
夕ご飯とともに
コーヒーやお茶を飲むと、
夜中の12時を超えても
覚醒効果が続く
人もいます。
年齢にもよりますが、
夕方以降は
カフェインを
避けて下さい。

カフェインなど
覚醒効果のある
主な飲み物・食べ物

玉露・コーヒー・
緑茶・ウーロン茶・
コーラ・ココア・
チョコレート・
チョコレート入りのお菓子・
滋養強壮用のドリンク剤