眠りのニュース：二度寝をしないストレッチ

快眠アトリエ【眠りのニュース】

二度寝に入って
しまいそうな時の
「お目覚め
プチ・ストレッチ」

ベッドで横になったまま
手をブラブラしてください。
できるなら
一緒に足もブラブラ
してください。
ぼーっとしていた頭が
スッキリしてきます。

筋肉からの神経刺激は、
脳の活動を
活性化してくれます。
体が目覚め始めたら、
座る姿勢に
切り替えます。

深呼吸をしながら
肩・お腹・背中・太もも
などの大きな筋肉を
動かすことで、
「交感神経」を
刺激して
目覚めのスイッチを
オンにしましょう。