眠りのニュース：睡眠ミッション1：脳と身体の休息その1

快眠アトリエ【眠りのニュース】
睡眠中に脳と体で
何が起きているか？

これを知れば、
「質の良い睡眠」とは
どういうことかが
見えてきます。

睡眠が遂行する
ミッション(任務)は
次の5つになります。


睡眠ミッション①
質の良い睡眠は
脳と体に休息を与える。

体温を維持し、
心臓を動かし、
呼吸し、消化し、
ホルモンや
代謝を調整するのは、
「自律神経」です。

自分の意思とは
関係なく、
常に働いています。
続く

自律神経には
活動モードの
「交感神経」と、
リラックスモードの
「副交換神経」が
あります。
代わる代わる、
どちらかが30%ほど
優位になりながら、
24時間働いています。

日中は交感神経が
優位です。
脳は緊張感と
集中力を増し、
体内では
血糖値と血圧、
脈拍が上がり、
筋肉と心臓の動きが
活発になります。