安眠のコツ8 スッキリ目覚めるには

信濃毎日新聞記事「安眠のコツ」より
朝の目覚めをすっきり起きる目覚まし時計の扱いは？
様々な機能を持つ目覚まし時計やアプリがありますので
ご自分に合ったものを利用しましょう

人の声で起こされると自然な目覚めができる
という先生もいました　納得できる気がします

人工知能研究者の黒川伊保子先生の話では
朝起きる時間をあらかじめ決めることによって
脳がその時間に合わせて睡眠リズムを作り
自然に目が覚めるとのことです

起きる時間を同じにすることが大切ともいわれています
夜勤などがある方は脳が3パターン位記憶してくれるようなので
自分に合わせた起床時間をいくつかセットするといいようです