安眠のコツ3、信濃毎日新聞連載より

質の良い睡眠を得るには？
居間のあかりを暗くすること



日本の家は明るすぎると苦言を呈したのは
4月30日NHKあさイチに出演した村沢正史教授
夕方から外の明かりに合わせるように
暗くすることがいいと話されています

質の良い睡眠を得るには「リラックスモード」に
切り替えることがポイントと村井先生

家での家事や仕事はほどほどに
夕食後のうたた寝についても触れています

女性の目線で分かりやすい解説ですね