眠りのニュース：睡眠と腹時計

快眠アトリエ【眠りのニュース】

私たちの体内時計は
約25時間です。
朝日浴でリセット
しなければ、
地球時間より
1時間長い時計なので、
夜更かししやすい
ようにできています。
気をつけないと
「夜更かし朝寝坊」
になってしまいます。

朝日浴でリセットする
「体内時計」と
同等の時計を
私たちは持っています。

朝食を食べることで
目覚める「腹時計」です。
腹時計は
食事を取るタイミングで
時を刻み
食事をとった時刻を
48時間ほど記憶
していることが
わかりました。

朝食で
もう一つの体内時計を
目覚めさせ、
三度の食事も、
大体決まった時間に
食べることで、
体内時計を確固
たるものにして、
ぐっすり眠って
スッキリ目覚める
快眠生活ができると
いいですね。