快眠アトリエ：睡眠講座1免疫力は睡眠力

快眠アトリエ：日曜睡眠講座「睡眠と免疫力」



睡眠に伴うお話を日曜版でお届けいたします
まずは今心配の種、新型コロナウイルスへの対処は？
ご自分でできる方法は「いい睡眠」をすること
睡眠力を高め、免疫力を増やしてウイルスと戦いましょう








でもなぜ、眠ることが免疫になるのか？
「病は寝て治せ」は科学的に確証されています

それは人の身体にあるホルモン！！
もともと自分自身を守るために、
人の身体には免疫力を高めるホルモンがあるようです

成長ホルモン：疲労回復、若返りの働き
メラトニンホルモン：覚醒を抑制し、睡眠を高める働き
コルチゾールホルモン：起床に向けて活動できるようにする働き








なんとそのホルモンの約80％は睡眠中に分泌しているとのこと
しかも、熟睡しないと？？充分に分泌できないとか？

残念ながらクルーズ船で待機を余儀なくされた人たちに
充分な睡眠ができたのでしょうか？

眠りのニュース：快眠スイッチ体温を上げる靴下

快眠アトリエ【眠りのニュース】

靴下を履いて
足を温める。
↓
靴下を脱いで
熱放散し、
深部体温を下げる。
↓
入眠
このプロセスが
理想ですが、
「靴下を履いても
足は冷たいまま。」
と言う人も多いです。