眠りのニュース：覚醒スイッチ、アラーム

快眠アトリエ【眠りのニュース】

覚醒戦略
①アラームは
2つの時間で
セットする。

人はおよそ
90分サイクルで、
眠りの周期を
繰り返します。

朝が近づくにつれ、
ノンレム睡眠が減り、
レム睡眠が増えます。

体温は緩やかに
上昇し、
交感神経が
優位になり
脳と体が
目覚めの準備
をします。