眠りのニュース：睡眠アラカルト4 入浴

快眠アトリエ【眠りのニュース】


「寝る前に体温を
少し上げておく」と
体温が下がる
タイミングと合い、
寝つきやすく
なります。

「就寝30分から
3時間位前」に
入浴して
体を温めておくと、
寝つきが
良くなります。