眠りのニュース：覚醒スイッチ、睡眠と酒3

快眠アトリエ【眠りのニュース】

適量を超えた
アルコールは、
レム睡眠を
阻害します。

深いノンレム睡眠も
出現しなくなり、
眠りの質は
下がります。

少量であれば
寝付きも良くなるし、
眠りの質を
下げません。

目安は体重にも
よりますが、
日本酒換算で
1〜1.5合です。

店舗レイアウトを変えました

コロナ対策もあり、店舗のレイアウトを変更しました
広い空間を摂れるように心がけています

特に眠りのお悩み相談では、カウンセリングから
測定、まくらや敷のお試しまで時間くらいかかります

ゆったりした空間でおくつろぎください

お試しベッドを多数配置しました
お試し寝や羽毛ふとんの掛比べも気軽にできます
ぜひ、ご利用ください

又、カバーや通常おふとんは
お値打ちコーナーにまとめました
そちらがご希望の方はお声をおかけください

眠りのニュース：覚醒スイッチ、酒2

快眠アトリエ【眠りのニュース】

お酒もギャバに
影響を与えます。
入眠作用や
リラックス効果も
望めますが、
たくさん飲むと
呼吸抑制の作用が
出たりします。

お酒は睡眠薬と
同じ位強く、
使いようによっては
危険性があります。

眠りのニュース：覚醒スイッチ、酒

快眠アトリエ【眠りのニュース】

覚醒戦略⑪
「金の眠り」
になる酒を飲む

ギャバ(GABA)は
数少ない
睡眠時に活動する
「神経伝達物質」
です。

ギャバを外部から
睡眠薬などで
強めてやれば、
睡眠導入効果や
睡眠維持効果が
期待できます。

ただし、
睡眠薬を飲むと
意識混濁や脱力、
ふらつきなどの
副作用もあります。

眠りのニュース：覚醒スイッチ：食と睡眠3

快眠アトリエ【眠りのニュース】

使い道を決めるのは
体です。

コレを
踏まえた上で、
野菜や肉や魚、
炭水化物などを
バランスよく
食べてください。

そうすれば
サプリやビタミン剤に
頼らなくても
ぐっすり眠れます。

眠りのニュース：覚醒スイッチ：食と睡眠2

快眠アトリエ【眠りのニュース】

私たちは
食べ物の使い道を、
自分の意思で選ぶ事は
できません。
眠るために食べた
大豆食品が
筋肉増強に
使われることも
ありますし、
逆もあります。

コラーゲンは
肌に良いと
されますが、
「美肌コラーゲン
サプリ」が
臓器の傷を
治すために
使われたりします。

眠りのニュース：覚醒スイッチ：食と睡眠

快眠アトリエ【眠りのニュース】

「眠りに良いとされる
　食べ物について」

眠りを促し
体内リズムを整える
メラトニンは、
トリプトファンという
物質から作られ、
それが
セロトニンになって、
メラトニンに
なります。

「トリプトファンを
含む魚や肉、
大豆食品を食べると
よく眠れる。」
と言われています。