眠りのニュース：やってはいけない眠り方、運動と睡眠1

快眠アトリエ眠りのニュース

運動が眠りに
及ぼす影響は
世界各国で研究されて
きました。

寝付きや
睡眠の質を改善する
と言う報告が
いくつか発表されて
います。

いずれも
単発の運動後
ではなく、
ジョギングや水泳など
の「有酸素運動」を
3ヶ月から半年位
続けたことで
得られた効果です。
続く