眠りのニュース：アロマ5

快眠アトリエ【眠りのニュース】

アロマは
すでに現代人の
生活に深く
根付いていて、
「気持ちが落ち着く」
「よく眠れる」
と多くの人々を
癒してきた
実績があります。

消費者が
(プラセボ効果も
含めて)
心地よさを
実感している
ためでしょう。
続く

眠りのニュース：アロマ4

快眠アトリエ【眠りのニュース】

香りに
関わる研究では、
「どのような香りを
　使っているか」
実験に参加する人には
簡単に
わかってしまいます。

薬を使っていると
考えただけで、
効果が出る
偽薬(プラセボ)効果
と
本来の効果が
区別できません。

つまり現時点では
眠りに対して

「医学的に
　明らかな効果」

が証明されては
いないのです。
続く

眠りのニュース：アロマ3

快眠アトリエ【眠りのニュース】

アロマ商品や
アロマセラピー
(芳香を用いた
リラクゼーション
や治療)
には本当に
そのような効果が
あるのでしょうか。

様々な芳香が
自律神経や
ホルモン分泌に
どのような
影響を与えるか
調べた研究は、
それなりに
行われています。
続く

眠りのニュース：アロマ2

快眠アトリエ【眠りのニュース】

アロマ商品の中には
香りの種類ごとに
「ストレスや不安を
和らげる」
「集中力を上げる」
など様々な効用を
うたうものも多く、

(効果とすると
薬事法違反に
なるので
ぼんやりですが)

「寝付きを良くする」
「熟眠感が得られる」
と言う香りも
あるようです。
続く

眠りのニュース：アロマ1

快眠アトリエ【眠りのニュース】

「アロマと睡眠」

近年は
香りを楽しむ
アロマオイルや
アロマエッセンスが
たくさん出回り、
手軽に
様々な種類の香りが
楽しめるように
なりました。

2015年の
市場規模は
3000億円を
超えています。
続く

眠りのニュース：スマフォ2

【眠りのニュース】

ゲームのように
動きが激しいもの
を見たり、

LINEのように
双方向で
やり取りするものに
夢中になると、

感情的にも興奮して
さらに目が冴えて
しまうのです。

眠りのニュース：スマフォ1

快眠アトリエ【眠りのニュース】

「スマフォ1」
ブルーライトのような
明るい光が
目に入ってくると、
脳は覚醒作用を
起こします。

「アラームをセット
し忘れたので
セットする。」
程度なら
大した影響は
ありませんが、

明るい画面を
ずっと見ていれば、
脳波は
昼間の覚醒度に
近づいてしまいます。
続く

眠りのニュース：電気毛布4

快眠アトリエ【眠りのニュース】

布団の中の温度が
上がりすぎない
温度設定が大事です。

また電気毛布から
発せられる電磁波が、
眠りを誘う
ホルモンである、
「メラトニン」の
分泌を抑える
と言う報告も
あります。

朝起きた時
のどが渇く、体がだるいなどの症状は
電気毛布が電熱器と同じ
近赤外線の熱によるものだからです

また、家庭の電流には
体に悪影響を及ぼす
プラスの電位が流れていることにも
原因があると言われています

眠りのニュース：電気毛布3

快眠アトリエ【眠りのニュース】

しかし
眠っている間じゅう
電気毛布を
つけっぱなしにすると
布団の中の温度が
高くなりすぎて、
熱を上手に
逃すことが
できません。

その結果、
脳の温度を十分に
下げることができず、
脳をしっかり
休めることが
できなくなって
しまいます。
続く

眠りのニュース：電気毛布2

快眠アトリエ【眠りのニュース】

質の良い睡眠
のためには、
脳の温度を
下げることが
大切です。
しかし
冷たい布団に入ると
体の先の末梢神経が
キューっと縮んで、
体の熱を逃すことが
できなくなります。

だから事前に
電気毛布で布団を
温めておくのは、
とても良いことです。
続く

眠りのニュース：電気毛布1

快眠アトリエ【眠りのニュース】

電気毛布

寒い季節に
冷え切った布団は
辛いですよね。

昔は
布団を暖めるには
湯たんぽやアンカが
使われていましたが、
今は
広い範囲で
カバーしてくれる
電気毛布が主流です。
続く