眠りのニュース：やってはいけない眠り方、メジャースリープ3

快眠アトリエ眠りのニュース

必要な睡眠時間は
年齢によっても
異なりますが、
おおむね
6〜7時間です。

夜にしっかり
眠ることで、
血圧が下がり、
糖代謝なども
改善します。
免疫細胞(抗体)も
作られます。

睡眠時間が短いと、
こうした
メジャースリープの
恩恵が十分に
受けられません。
続く

眠りのニュース：やってはいけない眠り方、メジャースリープ2

快眠アトリエ眠りのニュース

睡眠不足の人でも、
実は前半部分の
徐波睡眠だけは
しっかり
取れています。

減るのは
浅いノンレム睡眠と
レム睡眠です。
「深い睡眠こそ
大事な睡眠」
と考えられがちですが
脳や体の疲れを
取るには、
浅いノンレム睡眠や
レム睡眠も
必要なのです。
続く