眠りのニュース：睡眠と寝返り

快眠アトリエ【眠りのニュース】

「寝返りの役割」
同じ寝姿勢を続けると
一定の部位に
圧力がかかり続けます。
圧のかかる部位を
変えるために、
人は寝返りをします。
その結果、体への
圧の負担が少なくなり
快適に眠る
ことができます。

寝返りによって
血液や体液の循環を
促進する働きが
あります。
圧のかかる場所を
変えますと、
圧迫されていた
血行が良くなり、
疲労回復につながります。
また寝床内の
温度や湿度を逃し、
体温調節する働きも
あります。

眠りのニュース：睡眠4つのポイント

快眠アトリエ【眠りのニュース】
ぐっすり、
上質な眠りを
得るための
4つのポイント

①毎朝しっかり
朝日浴をすること
②日中活動的に
過ごすこと
③夜は暗い環境の中で
リラックスして
過ごすこと。
④起きる時間、
寝る時間を、
毎日できるだけ
揃えること。