眠りのニュース：睡眠の効果（セロトニン）

【眠りのニュース】
睡眠の効果⑨-2
『「セロトニン」
(幸せホルモン)によって
心が安定します。』

質の高い眠りをとれば、

良い睡眠
⇒セロトニンが十分に
分泌される
⇒心が安定
⇒良い睡眠

と言う好循環が
生み出されます。
続く【眠りのニュース】
続き
「セロトニン」
が不足すると、
“意欲の低下”
“気持ちの落ち込み”
“不安やいろいろ”
“睡眠時間のズレ”
等の症状が出てきます。

うつ病は
「セロトニン」が不足
することによって
発症すると
考えられています。

眠りのニュース：睡眠の効果（幸せのホルモン）

快眠アトリエ【眠りのニュース】
睡眠の効果⑨-1
『「セロトニン」
(別名幸せホルモン)
のメカニズム』

「セロトニン」は
心を安定させたり、
意欲を出させたり
する役割があります。
減少すると
精神が不安定になり、
感情の起伏が激しく
なります。

良い睡眠をとると、
朝起きたときに
脳内で作られる
「セロトニン」の分泌量
が多くなります。
起床後14〜16時間
経過した後
「セロトニン」は
眠気を誘う
「メラトニン」
と言うホルモンに
変化します。

「メラトニン」は
(睡眠ホルモン)とも呼ばれ、
脳に作用して
眠りに適した
体内環境を整えます。
睡眠不足で、
「セロトニン」の
分泌量が少ないと、
「メラトニン」も不足し
イライラするばかりか、
入眠さえも妨害されます。