眠りのニュース:遅寝、早起きの勧め [快眠のすすめ]
快眠アトリエ【眠りのニュース】
7時間以上眠っていて、
「眠りが浅い」
と思った時は
いつもより
30分から1時間程度
「遅寝・早起き」
してみてください。
目覚めている時間が
長くなった分、
睡眠の必要性(睡眠圧)
が高まります。
睡眠の必要性(睡眠圧)
が高まると、
スーッと眠りに入ること
ができて、
「深い睡眠」
も現れやすくなります。
ぐっすり寝たと言う
「熟眠感」
も増しやすくなります。
7時間以上眠っていて、
「眠りが浅い」
と思った時は
いつもより
30分から1時間程度
「遅寝・早起き」
してみてください。
目覚めている時間が
長くなった分、
睡眠の必要性(睡眠圧)
が高まります。
睡眠の必要性(睡眠圧)
が高まると、
スーッと眠りに入ること
ができて、
「深い睡眠」
も現れやすくなります。
ぐっすり寝たと言う
「熟眠感」
も増しやすくなります。
2019-12-26 07:00
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