眠りのニュース：睡眠1時間前のリラックス

快眠アトリエ【眠りのニュース】
寝る1時間前には
「リラックスタイム」
を作りましょう。
体が交感神経優位な
覚醒状態から、
副交感神経が優位な
休息状態へ移行
していき、
「良質な睡眠」が
もたらされます。

眠りのニュース：睡眠と運動

快眠アトリエ【眠りのニュース】
運動は寝る2時間前
までに終えるように
しましょう。
寝る直前に運動を
すると、
「交感神経が優位」
になり
睡眠の妨げ
になります。