眠りのニュース：睡眠4つのポイント

快眠アトリエ【眠りのニュース】
ぐっすり、
上質な眠りを
得るための
4つのポイント

①毎朝しっかり
朝日浴をすること
②日中活動的に
過ごすこと
③夜は暗い環境の中で
リラックスして
過ごすこと。
④起きる時間、
寝る時間を、
毎日できるだけ
揃えること。