眠りのニュース：覚醒スイッチ、アラーム7

快眠アトリエ【眠りのニュース】

この
「2つのポイントで
セットする方法」
なら、
最初のアラームが
なった際、

「ノンレム睡眠中なら
悪い目覚めを
スルーできます。」

そして、
レム睡眠の時に
起きられる確率が、
「約1.5倍」に
なります。

眠りのニュース：覚醒スイッチ、アラーム6

快眠アトリエ【眠りのニュース】

1回目のタイミング
で起きられなくても
構いません。
ノンレム睡眠で
深い眠りの
真っ最中だからです。

音が大きいと、
ノンレム睡眠で
起きてしまい、
目覚めの悪さに
つながってしまう
からです。

眠りのニュース：覚醒スイッチ、アラーム5

快眠アトリエ【眠りのニュース】

1回目のアラームは
ごく微音で短く
セットすること。

小さい音で
アラームに気づけば
「レム睡眠で
起きられた。」
と言うことで
目覚めは良い
はずです。

眠りのニュース：覚醒スイッチ、アラーム4

快眠アトリエ【眠りのニュース】

仮に、
7時に起きなくては
いけないとしたら、
6時40分と
7時の2つの時間に
アラームを
セットする。

6時40分から
7時までの20分を
「起床のウインドウ」
とするのです。

眠りのニュース：覚醒スイッチ、アラーム3

快眠アトリエ【眠りのニュース】

あまり神経質に
ならなくても、
明け方は
レム睡眠の
持続時間が長いので、
レム睡眠の時や
その直後に
自然と覚醒
していることが
多いです。

そこでお勧めするのが
「起床のウインドウ」
(余白)を作る方法。
具体的には
アラームを2つの時間
でセットする。
と言うものです。