眠りのニュース：遅寝、早起きの勧め

快眠アトリエ【眠りのニュース】
7時間以上眠っていて、
「眠りが浅い」
と思った時は
いつもより
30分から1時間程度
「遅寝・早起き」
してみてください。
目覚めている時間が
長くなった分、
睡眠の必要性(睡眠圧)
が高まります。

睡眠の必要性(睡眠圧)
が高まると、
スーッと眠りに入ること
ができて、
「深い睡眠」
も現れやすくなります。
ぐっすり寝たと言う
「熟眠感」
も増しやすくなります。