眠りのニュース：脳のスイッチ2環境の変化

快眠アトリエ【眠りのニュース】


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旅先で眠れなかった
と言う経験が
どなたにも
あると思います。

環境の変化が
脳に刺激を与えて、
入眠を
妨げているのです。

好奇心旺盛な人でも、
眠りにつく前の脳は
チャレンジを
好みません。

いかに

「いつも通り」

を保つかが、
脳のスイッチを
睡眠モードにする
ヒントになります。

続く

眠りのニュース：脳のスイッチ1

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「脳のスイッチ」

体温が理想通りに
変動しても、
それだけでは
眠れません。

悩み事や
ゲーム・スマホ
などで
脳が興奮していると
眠りはなかなか
訪れません。

睡眠の質も
確保できません。

続く

眠りのニュース：体温スイッチ3「室温」

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睡眠を大切に
している皆様は、
意識を切り替えて
室温も整えて
ください。

今はエネルギーを
抑え環境に配慮した
エアコンも
たくさん出ています。

適温は
個人差が激しく
○°cが良いとは
言えませんが、
室温を整えないと
質の高い眠りは
得られません。

眠りのニュース：入浴と同等の効果あり 足湯2

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熱放散を主導して
いるのは、
表面積が大きくて
毛細血管が発達
している手足です。

「足湯」で
足の血行を良くして
熱放散を促せば、
入浴と同等の
効果があります。
入浴は時間が
かかりますが、
「足湯」は
さほどでも
ありません。
続く

眠りのニュース：体温スイッチ2「足湯」

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睡眠クオリティ
　　を上げる
体温スイッチ②は、
　「足湯」です。

時間がない人は
お風呂よりシャワー
と書きましたが、
シャワーよりも
効果的なのは、
「脅威の熱放散力」
の「足湯」です。

続く

眠りのニュース：ナトリウム湯と炭酸湯ではどちらがいいの4

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ただし、
ナトリウム泉は
入浴後の湯疲れや
のぼせが起こって
しまいます。

その点炭酸泉は
普通浴と同じように
湯疲れが
ありません。
怪我の治療や
湯治など
長期滞在する人は
炭酸泉を
チョイスするのも
良いでしょう。

市販の
炭酸入浴剤でも
同じ効果が
あるはずですが、
良いものもあるし、
悪いものも
あります。

眠りのニュース：温泉浴は熟睡のスイッチ3

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最強の90分の
黄金のノンレム睡眠
が現れたのです。

睡眠のスイッチ
として、
深部体温を大きく
上げて下げられる
温泉?の方が
強力といえます。

続く