眠りのニュース：脳のスイッチ 眠りのルーティン

【眠りのニュース】
no.284

「睡眠のルーティン」
も役に立ちます。

いつものベッドで、
いつも通りの時間に、

いつも通りの
パジャマを着て、

いつも通りの照明
　と室温で寝る。

入眠前に
　音楽を聴くなら
いつも同じ
　単調な曲です。