横向き寝、うつ伏せ寝と枕：寝方と寝具16

快眠アトリエ・眠りのニュース
「寝方と寝具16」横向きうつ伏せ寝と
枕

起きたときの首の痛みや肩のこりは
寝方と枕が合っていないことが原因

朝起きて首が痛い…肩がこる原因は
いくつかありますが、
その中でも多いのがこの2つです

• 寝る姿勢が悪い
• 枕が合っていない

朝起きて首が痛くかったり、
肩がこってたりするのは、
気持ちいいものではありませんよね？

寝る姿勢が悪い場合（寝方が自分に合っていない）

うつぶせ寝と横向き寝は、
まくらを上手く使っていません
どんなにいい枕（一般的に）でも、
ほとんどが、仰向けで寝るように
作られているため
横向きで寝てしまうと高さが
合いません（首高と肩幅は違うことが多い）

そのため横向きでは首が曲がり
頭を支える肩に必要以上の
負荷がかかってしまい
朝起きた時に痛みや
コリを感じてしまうのです

うつぶせ寝の場合は
呼吸ができないので
首を90度まげて寝ています
その状態で寝てしまうと
首や肩周辺の筋肉が緊張状態になり
痛みやこりの原因になってしまいです
うつぶせ寝は内臓圧迫も心配
出来れば短時間にしたいですね