腰痛と横向き寝：寝方と寝具6

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「寝方と寝具6」腰痛と横向き寝

腰痛持ちの方『横向き寝』が多いです
ぎっくし腰など腰をを痛めているときは
エビのように丸くなって眠ると楽ですね






横向き寝は腰に負担が
かかりにくい寝方になります。
その理由は、足を曲げる角度を
自由に変えることができるため
寝ている時も常に腰に負担の
かからない姿勢で維持できるからです

しかし、横向き寝は肩や臀部で
身体を支える状態ですので凹凸が大きく
頸椎から背骨が曲がった状態になりやすくなります

抱き枕などで調整できますが
横向きに適した硬さと弾力がある
敷・マットを選ぶこと

頭の高さと背骨が一直線になる
枕の高さが必要になります