仰向き寝と腰痛：寝方と寝具7

快眠アトリエ・眠りのニュース
「寝方と寝具7」理想的な仰向き寝

理想的な姿勢と言われている仰向け寝も
寝具の劣化によって腰を痛める場合があります

仰向け寝は、もっとも腰に負担の少ない
寝方だと言われています
力を抜いてリラックスできる状態なので
仰向けは寝る姿勢としては理想的です

睡眠中自然に行っている寝返りに対しても
仰向き寝は左右どちらにも対応しやすいため
身体への負担が少なく中途覚醒が少なくなります

ただ姿勢の悪い人やベッドで寝ている人は、
仰向けで寝ていても腰を痛めてしまう場合があります



その原因は、ベッドマットの劣化や敷き布団の硬さです
マットレスが凹んでいたり、敷き布団が柔らかいと
仰向けで寝ていても猫背の状態になってしまい、
腰への負荷が大きくなり腰痛の原因になってしまいます

硬すぎても腰痛が起きやすくなります
硬いと腰が浮いた状態になり
睡眠中腰の筋肉や骨格に負荷がかかり続けています

血流やリンパ液の流れも滞り
腰痛の原因になってしまいます