しわや歪み：寝方と寝具26

快眠アトリエ・眠りのニュース
「寝方と寝具26」
顔のゆがみやしわ



正しい寝方をしないと
顔が歪んだりシワが増える原因にも

横向き寝やうつぶせ寝では、
下になった側の頬に圧力がかかり
シワが寄ってしまいますよね
その状態が長く続いてしまうと
顔全体が歪んでしまうたけでなく
ほうれい線やしわが
目立つようになります

また圧力のかかっていない頬の
お肉もひっぱられる形になり
たるみの原因になってしまうのです

歪みやシワを防止するなら
仰向け寝をすることが理想ですが
それでは寝られない！という方は
寝るときの向きを変えることが
大切です

寝方の見直しで理想の睡眠を

枕とマットを見直し自分に合った
理想的な寝方をすれば
嘘のように体の不調が無くなる
可能性がありますよ。

「寝方と寝具編」終了

ニキビを防ぐ寝方：寝方と寝具25

快眠アトリエ・眠りのニュース
「寝方と寝具25」
ニキビと寝方2
続き

雑菌
枕は頭からでる汗や油脂、
フケ等で汚れやすく
ダニやカビ、雑菌が繁殖しやすい
状態にあります
（5年使った枕から
1万匹のダニと10万個のカビが
見つかった例があります）

また枕カバーや布団にも雑菌が多く
そこに顔が触れてしまうと
炎症をおこしニキビになって
しまいます

枕カバーをこまめに交換したり、
綺麗なタオルを枕に敷いて
寝る事でニキビになるリスクを
減らすことが出来ます

もちろん枕の洗濯や日干しなどの
メンテナンスも大切です

仰向けで寝ていても髪がかかったり
掛け布団が顔に触れいたりすると
それもニキビになってしまう要因に
なるので気を付けましょう

ニキビを悪化させない
出来にくくする寝方



ニキビって一度できると次々と
できてしまいますよね
そうならないようにする寝方は
やはり仰向けです
それと髪が長い方は
まとめることもニキビ予防になります

FITLABOオーダー枕プレミアムは
ゴアラミ加工を施した
ダニ、カビ、雑菌、汚れの侵入を
阻止する側地を用いています

きれいが長く続きます

ニキビ：寝方と寝具24

快眠アトリエ・眠りのニュース
「寝方と寝具24」
ニキビになりやすい寝方



寝方が原因でニキビが増える？

ニキビが出来てしまう要因は
成長ホルモンの分泌やストレス
疲れ、乾燥などが主な原因と
されていますが、寝方もその一つです

顔は身体と違い、夏でも冬でも
一年中露出している箇所です
顔の皮膚は、外気に対しては
ある程度強いのですが
直接触れる刺激にはとても弱いです

寝方が悪いと、髪や枕が顔に当たり
ニキビの原因になりやすくなります





ニキビになりやすい寝方は
『うつぶせ寝と横向き寝』

うつぶせ寝や横向き寝は顔に
圧力がかかりますよね
その圧力で皮膚に摩擦や刺激を
与えてしまいニキビの要因に
なってしまうことがあります

イビキ無高級症候群：寝方と寝具23

快眠アトリエ・眠りのニュース
「寝方と寝具23」イビキ
無呼吸症候群

睡眠時無呼吸症候群の
症状をチェックしてみましょう
• いびきをかく
• 呼吸が止まる
• 寝ている時咳やむせて
　　起きてしまう事がある
• 寝ている時に何度も目が覚める
• 汗をかく

さらに起きた時の症状でも
睡眠時無呼吸症候群の症状がでます
• 起きるまで時間がかかる
• 十分な睡眠をとっても寝た気がしない
• 口の中が渇いている
• 頭痛やだるさがある

起きている時の症状はこちら
• 強い眠気によく襲われる
• 起きてから数時間経過して
　　いるのにだるさが取れない
• 注意力や集中力が低下する
• 疲労感が抜けない

これらの症状は寝ているときに
脳や身体が休息を取れない事で
起こる症状です
また、睡眠時無呼吸症候群が重症化
してしまうと命にかかわる
問題になりますので
早めのセルフケアや病院で
診察を受けるようにしましょう。



飯田の病院も
無呼吸症候群の診察を行っていますよ
まずお問い合せしてみてください

イビキの原因3口呼吸：寝方と寝具22

快眠アトリエ・眠りのニュース
「寝方とと寝具22」イビキ
口呼吸、飲酒




4、口呼吸をしているため
慢性的な鼻炎や鼻が詰まっていると
口呼吸になってしまいますよね
そうなると寝ているときも
口呼吸になり
舌が沈みやすくなるので
気道を狭めてしまいます
花粉症の時期や風邪を引いてしまうと
いびきをかくのは、
この口呼吸になっていることが
原因です