眠りのニュース：睡眠とお茶101

快眠アトリエ【眠りのニュース】


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お茶に含まれる
「テアニン」には、
このように
とても良い効果が
あります。

ただしお茶には
「カフェイン」も
多く含まれて
いるので、
眠る前に飲むことは
おすすめできません。
続く

眠りのニュース：睡眠とお茶100

快眠アトリエ【眠りのニュース】


続き
これは「テアニン」が
「覚醒と眠気の
バランス」を
適正なレベルに調整し

夜間は睡眠作用を
日中は覚醒作用を

発揮するためだと
考えられています。
続く

眠りのニュース：睡眠とお茶99

快眠アトリエ【眠りのニュース】


日中に「テアニン」
を摂ると、

夜とは違って
覚醒水準の低下や
眠気の増強
は起こらず、

むしろ
リラックス度が上昇
することが
わかっています。
続く

眠りのニュース：睡眠とお茶98

快眠アトリエ【眠りのニュース】


「テアニン」は
脳内神経伝達物質の
働きに作用し、
血圧や脳血管機能を
改善します。

脳の
抑制系神経を
活性化し、
興奮化神経を
沈める効果も
あるので、

寝付きが
良くなったり、
夜中に目覚める
「途中覚醒」が
減ったりして
ぐっすり眠ること
ができます。

眠りのニュース：睡眠とお茶97

快眠アトリエ【眠りのニュース】


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「テアニン」は
緑茶やウーロン茶
紅茶など
茶樹の葉から
作られるお茶の
すべてに
含まれています。

特に玉露などの
高級なお茶に
多いのが特徴です。

眠りのニュース：睡眠とお茶96

快眠アトリエ【眠りのニュース】


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「テアニン」は、
緑茶に多く
含まれている
うまみ成分で、
アミノ酸の一種です。

乾燥した茶葉の重量の
1〜2%を占め、
アミノ酸の中では
最も多く
含まれています。
続く

眠りのニュース：睡眠とお茶95

快眠アトリエ【眠りのニュース】


コーヒーが苦手な人や
コーヒーを
飲みすぎている人に
おすすめなのが
お茶(緑茶)です。

お茶には
覚醒物質である
カフェインが
含まれていますが、

同時に
睡眠を促す
「テアニン」
も含まれています。
続く