眠りのニュース:やってはいけない眠り方、朝型、夜型6 [快眠のすすめ]
快眠アトリエ【眠りのニュース】
睡眠不足の解消
が目的なので、
時間を決めて
無理に起きる
必要は
ありませんが、
長すぎると
目覚めた後も
残眠感が強く
休日が台無しに
なってしまいます。
自分なりに
工夫してください。
こうすれば
週明けの朝も
気持ちよく
起きることが
できます。
睡眠不足の解消
が目的なので、
時間を決めて
無理に起きる
必要は
ありませんが、
長すぎると
目覚めた後も
残眠感が強く
休日が台無しに
なってしまいます。
自分なりに
工夫してください。
こうすれば
週明けの朝も
気持ちよく
起きることが
できます。
2020-08-04 08:00
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眠りのニュース:熱帯夜の快眠法1 [快眠のすすめ]
快眠アトリエ眠りのニュース
「熱帯夜の快眠法」
長かった、本当に長かった梅雨が明けたら「熱帯夜」
夏は睡眠不足になりがち!
特に今年予想される「猛暑」
「寝苦しい熱帯夜」がやってくる???
熱帯夜の危険な眠り方
1、エアコンを切って眠る
睡眠のための寝室環境は
温度26℃ 湿度50~60%が最適です
節電や冷え過ぎを恐れて
エアコンを切って眠る人がいますが、これは間違い!
最低でも寝付いてから3時間はつけておくことが正解です
5月や10月はぐっすり眠れることが多いと思いますが
それが睡眠環境が最適の状態だからです
真夏、熱帯夜でその環境をつくるには
エアコンの使用は外せません
出来れば一晩中、付けておくことをお勧めします
その時のエアコン設定は温度26℃ 湿度50~60%です
続く
「熱帯夜の快眠法」
長かった、本当に長かった梅雨が明けたら「熱帯夜」
夏は睡眠不足になりがち!
特に今年予想される「猛暑」
「寝苦しい熱帯夜」がやってくる???
熱帯夜の危険な眠り方
1、エアコンを切って眠る
睡眠のための寝室環境は
温度26℃ 湿度50~60%が最適です
節電や冷え過ぎを恐れて
エアコンを切って眠る人がいますが、これは間違い!
最低でも寝付いてから3時間はつけておくことが正解です
5月や10月はぐっすり眠れることが多いと思いますが
それが睡眠環境が最適の状態だからです
真夏、熱帯夜でその環境をつくるには
エアコンの使用は外せません
出来れば一晩中、付けておくことをお勧めします
その時のエアコン設定は温度26℃ 湿度50~60%です
続く
2020-08-04 08:00
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