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眠りのニュース:熱帯夜の快眠法1 [快眠のすすめ]

快眠アトリエ眠りのニュース
「熱帯夜の快眠法」


長かった、本当に長かった梅雨が明けたら「熱帯夜」
夏は睡眠不足になりがち!
特に今年予想される「猛暑」

「寝苦しい熱帯夜」がやってくる???

熱帯夜の危険な眠り方 

1、エアコンを切って眠る
睡眠のための寝室環境は
温度26℃ 湿度50~60%が最適です

節電や冷え過ぎを恐れて
エアコンを切って眠る人がいますが、これは間違い!

最低でも寝付いてから3時間はつけておくことが正解です

5月や10月はぐっすり眠れることが多いと思いますが
それが睡眠環境が最適の状態だからです

真夏、熱帯夜でその環境をつくるには
エアコンの使用は外せません
出来れば一晩中、付けておくことをお勧めします

その時のエアコン設定は温度26℃ 湿度50~60%です

続く








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