眠りのニュース：眠りに適した明るさ1

快眠アトリエ【眠りのニュース】


理想的には
眠る1〜2時間前には
照明を暗めに
してください。

ホテルの室内
のような
リラックスできる
ほの暗さが
ベストです。

この暗さが
メラトニン分泌への
影響が少ない
50ルクス前後です。

(1ルクスは
ろうそく1本分の
明るさです。）

続く