眠りのニュース、睡眠不足と成人病のリスク

快眠アトリエ【眠りのニュース】

睡眠の効果②
『免疫力が上がり、
健康増進や病気予防に
効きます。』



良い睡眠をとる事は
日々の体調を良くする
だけでなく、
生活習慣病や認知症の
予防にもつながります。


【眠りのニュース】

睡眠時間と病気のリスク
を調査した研究では、
睡眠時間7時間前後
の人の病気のリスクが
最も低いです。

睡眠時間が、これより
短くても長くても
U字型に
リスクは上昇する
と言う結果です。




【眠りのニュース】

睡眠時間が長い場合に
病気のリスク
が上がる原因は、
明確に分かっていませんが、
長い睡眠時間
が必要と言う事は、
「眠りの質」が悪い
と言うことが考えられます。

眠りのニュース、いい眠りはつかれにくい体になる

快眠アトリエ【眠りのニュース】



睡眠の効果①
『細胞が修復され
疲れにくい体になる』

良い睡眠が取れれば、
その日の疲れを
その日のうちに
回復できるので、
疲れが溜まることが
ありません。

眠りのニュース、睡眠不足による経済損失？3兆5千億円

快眠アトリエ【眠りのニュース】

『3兆5000億円』

2007年に睡眠不足が原因とされる
作業効率の低下や
遅刻、早退、欠勤など
による経済損失を計算したものです。

医療費と合わせると5兆円

（日本大学医学部；内山真教授（精神科）のまとめ

睡眠不足は今や
『社会全体で解決』
しなければいけません。

世界と比べて見ても日本人の睡眠時間は
最も少ない7時間22分

最も多いのは南アフリカの9時間13分

世界平均は8時間25分

日本の男性は7時間28分に対し
女性は7時間15分
この数字は世界の女性で最も少なく
世界女性の平均睡眠時間は8時間30分あり
日本の女性は1時間15分も短い！！

ちなみに男性の世界平均睡眠時間は8時間22分
（2018ＯＥＣＤ発表）



「眠らないで働く」などの日本人の美徳を
見直す社会現象が生まれつつあります。