眠りのニュース、寝汗多い人は悪い睡眠？

快眠アトリエ【眠りのニュース】
悪い「眠りの質」のサイン
☆寝汗でパジャマが
ビッショリ。

長野県飯田市、快眠アトリエー小池ふとん店です

人は睡眠中に
汗をかくことで、
体温調節をしています。
体温を下げることで
睡眠の質が良くなるので
ある程度必要です。

【眠りのニュース】

体温調節は
自律神経の役割ですが、
寝汗を大量にかく
と言う事は、
常に
『自立神経が働いている』
と言うことです。
睡眠中に休むはずの
『自律神経を酷使』
しますと、
疲れが取れるどころか
溜まる一方です。





このニュースにはわたくしびっくりです
寝汗がとても多いからです

とくにこの時期、蒸し暑い状態では寝汗が多いようで
パジャマがぐっしょりです。
そして体が冷えて夜中目が覚めます。
パジャマを着替えて寝なおす毎日です。

仕切りのないワンルームにはエアコンが取り付けできないので
自然の風や天然素材で温度や湿度の調節をしてきたのですが
近年の猛暑では対処できなくなりました。

麻の敷パットを用いて急場をしのいでいますが
自律神経が休んでいない状態とは驚きです

エアコンを上手に利用した睡眠が注目されるようになりました
寝室温度26度くらい湿度50％くらいが睡眠に最適な環境です
寝る前にエアコンを入れて冷房と除湿を用い、寝室環境を整えてください

さらには寝初め3時間の熟睡が体調や脳を癒し活性化する大切な時間です
エアコンは寝てからもタイマーセットなどで3時間は使うように心がけましょう

熟睡は熱中症予防にもなります
今年も暑い夏になりました
なんとか知恵を出し合って乗り切りましょう