眠りのニュース、睡眠は記憶が整理され、作業能率がアップする

快眠アトリエ【眠りのニュース】
睡眠の効果④
『記憶が整理され、作業能率がアップする。』



人は睡眠中に
記憶の整理が行われることで、
スキルや洞察力が向上します。
勉強や仕事などが
効率的に進められる
ようになります。

【眠りのニュース】

ハーバード大学で
行われた研究で
コンピューターゲームを
初心者に練習させ、
その後
睡眠を取ったグループと
徹夜させたグループに
分類しました。

【眠りのニュース】

数日後に
練習の成果を見てみると、
「睡眠を取ったグループ
の上達度が高い」
と言う結果が出ました。
良い睡眠をとることで、
勉強や仕事などが、
効率的に勧められ、
作業能率はアップします。

睡眠は基本的に個人管理ですが
今では企業や学校や政府までもが睡眠規則を考えるようになりました

交通事故防止や作業能率アップのための取り組み例

眠りのニュース、受験勉強はしっかり睡眠時間を取りことがベスト

【眠りのニュース】
睡眠の効果③
『脳内整理で
記憶力がアップする。』



人は眠っているときに
その日の出来事を
脳の中で整理して
記憶として定着させます。
良い睡眠が取れれば、
より効率的に記憶できます。

【眠りのニュース】

1924年に、
単語の勉強をした
直後に寝る場合と、
睡眠を取らずに
勉強を続ける場合と、
どちらが覚えているか
と言う実験が行われましたが、
しっかり睡眠を取った方が
結果はよかったです。

【眠りのニュース】

睡眠時間を確保することは、
その分勉強に使える時間が
減ることになります。
どこまで睡眠時間を増やすのか
難しいですが、
「良い睡眠でより効率的に
記憶できることは、
間違いありません。」




アインシュタインは10時間睡眠だった
身体を使わず、頭をフル回転していた彼には
睡眠中脳が整理される時間が必要だったようです

ＮＨＫ朝のドラマ「まんぷく」でも
新しい発見を「夢の中」で見つけるシーンがありました
日夜考えていたことが、睡眠中脳の回路がつながり
発見に結びついたのでしょう・・・・

今日から枕元にメモ帳を用意してねむりましょう。