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今がチャンス!!FITLABO特別キャンペーン [健康睡眠は枕と敷から]

FITLABO販売実績、長野県1番店の快眠アトリエー小池ふとん店です
日ごろから皆様にご提案している「ご自分にぴったりの眠り」が
得られる「快眠オーダーメイドのまくらと敷・マット」の
特別キャンペーンを行います
期間は増税前の8月1日~9月30日まで
今がチャンスです!!!

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オーダー敷・マットをご購入いただくと
ご自分にぴったりの「オーダーまくら」がついてきます

いい眠りには「まくらと敷・マット」が大切です
まくらと敷・マットがいい寝姿勢を保ち、深い眠りをつくってくれます
コンピューター測定ですべて合わせますから、ぴったりの眠りが得られますよ

詳しくは当店メインホームページをご覧ください 新オーダーマット.jpg

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眠りのニュース、睡眠不足と成人病のリスク [快眠のすすめ]

快眠アトリエ【眠りのニュース】

睡眠の効果②
『免疫力が上がり、
健康増進や病気予防に
効きます。』

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良い睡眠をとる事は
日々の体調を良くする
だけでなく、
生活習慣病や認知症の
予防にもつながります。


【眠りのニュース】

睡眠時間と病気のリスク
を調査した研究では、
睡眠時間7時間前後
の人の病気のリスクが
最も低いです。

睡眠時間が、これより
短くても長くても
U字型に
リスクは上昇する
と言う結果です。

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【眠りのニュース】

睡眠時間が長い場合に
病気のリスク
が上がる原因は、
明確に分かっていませんが、
長い睡眠時間
が必要と言う事は、
「眠りの質」が悪い
と言うことが考えられます。

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眠りのニュース、私すぐ寝れるのよ==危険です [快眠のすすめ]

快眠アトリエ【眠りのニュース】
悪い「眠りの質」のサイン
☆ベッドに入ると
すぐ眠りに落ちる。

『ヒトの睡眠』は、
ベッドに入ってから眠るまで
しばらく
時間がかかる方が
自然です。
少しずつ眠りに落ちて
いくものです。

約10~20分くらいが一番自然です
5分以内に寝てしまったり
逆に30分以上眠れないのは
睡眠が悪い状態です。


【眠りのニュース】

日々の「眠りの質」
が悪かったり、
慢性的に睡眠不足に
陥った状態だと、
ベッドに入って
すぐ寝てしまうことが
起こり得るのです。
このような方は
『要注意』 です。

オーダー枕カウンセリングでも
睡眠状態をお聞きすると
「私どこでもすぐに寝てしまうから、睡眠の悩みはないわ」
と言われる方は結構おられます。

おふとんに入ったらすぐに寝てしまえるのと嬉しそうです
うらやましいと人に言われるようですが
本来の睡眠が足りていないから、からだや脳が睡眠を欲しているのです。

そういう方の睡眠時間はほとんどの場合少なく5~6時間くらいが多いですね。
あるいは、うつらうつら睡眠状態の場合もあります。

睡眠負債チェックを一度受けてみませんか?
当店にもご用意があります。

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眠りのニュース、目覚ましは人の声が一番 [快眠のすすめ]

快眠アトリエ【眠りのニュース】
悪い「眠りの質」のサイン
☆目覚ましで起きる。

長野県飯田市、快眠アトリエー小池ふとん店です


「睡りの質」自体は
もちろんですが、
“起き方”も重要です。
目覚ましの音
で起きる事は、
自然界では、
敵が襲いかかるなどで
身の危険を察知
することと
同等なのです。

昨日のNHK「チコちゃんに叱られる」でも説明されていましたね

【眠りのニュース】

睡眠と言う
『副交換神経優位』
の状態から、
急に臨戦態勢の
『交感神経優位』
の状態に
切り替わるのです。
睡眠自体が良くても、
起き方によって
睡眠を悪化させている
可能性があります。

【眠りのニュース】

音で起きると言うのは、
人にとって大きな
ストレスになります。
光を利用して起きると、
自然にすっきりと
起きられます。

「カーテンを
少し開けておく。」

です。
朝になると
カーテンの隙間から
光が入ってきて
自然な目覚めが
期待できます。


先日NHK「若さと美容の新常識」番組で
目覚めの方法は「家族の人にやさしく起こされるが一番」と言っていました
人の声はストレスを抱きにくいそうです。
あくまでもやさしくですが・・・・

光を用いた目覚まし時計も発売されております
起きる時間になると明るさが徐々に強くなっていくそうです。

窓から明るさが取れない場合や
カーテンを開けられない場合には参考にしてください


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眠りのニュース、うたた寝や昼間の眠気は悪い眠りのサインです [快眠のすすめ]

長野県飯田市、快眠アトリエー小池ふとん店です。

快眠アトリエ【眠りのニュース】

悪い「眠りの質」のサイン
☆起床4時間後の眠気です。

起床4時間後は、
本来は眠気を感じない
時間帯です。
しかし質の悪い睡眠だと、
この時間帯でも
眠気を感じてしまいます。


【眠りのニュース】
悪い「眠りの質」のサイン
☆うたた寝を良くする。

日中に眠くなり、
うたた寝をするのは、
睡眠の量が足りないか、
眠りの質が悪いから
と考えられます。

うたた寝をすると、
夜眠れなくなる
可能性があります。
本来、
夜にぐっすり眠るため
の眠気も解消し、
「うたた寝をするから
夜眠れず、
夜眠れないから、
日中うたた寝をする。」
と言う悪循環に
陥ってしまう
かもしれません。

高校のころ、授業中のうたた寝を覚えたのは
やはり夜遅くまで起きているようになったからでした。

先生の授業が面白くないのではなく、
自分の睡眠時間が足りなかったのですね。
納得!!

夕方帰宅してからひと眠り(うたた寝)も
夜の睡眠に影響し、寝付くのが遅くなりがちです。
眠り始めの深い睡眠を得るには、睡眠ホルモンをしっかり溜めること
そのためにも夕方のうたた寝はよくありません。

子供さんが部活などで疲れていてもうたた寝はやめて
その分早く就寝し、早起きして勉強した方が能率は上がります。

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眠りのニュース、睡眠時間はどれくらいがいいの? [快眠のすすめ]

長野県飯田市、快眠アトリエー小池ふとん店です

快眠アトリエ【眠りのニュース】

悪い「眠りの質」のサイン
☆注意力散漫でミスが多い。

米の大学の研究では、
6時間睡眠が
10日を超えると
徹夜明けと同じ位
「認知機能」が低下する
という結果が出ています。

徹夜した場合の
作業能率は
大量の飲酒
をしている状態と
変わりません。

睡眠不足や
質の悪い眠りは、
「認知機能」
を著しく低下させ、
ミスを誘発させる事は、
間違いありません。

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徹夜は2日で作業能率0
4時間睡眠は2週間で徹夜と同じ状態
6時間睡眠は2週間で徹夜1日分と同じ状態になります
ところが8時間睡眠の場合は、日にちが経過しても
ほとんど作業能率低下は見られなかったということです。

睡眠時間は個人差がありますが、
睡眠勉強会などの先生方のお話しでは
7~8時間が理想的な睡眠時間だと言われています。

9~10時間のような長い睡眠時間でも作業効率は低下しています。
参考までに。
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眠りのニュース、イビキは悪い眠り? [快眠のすすめ]

快眠アトリエー小池ふとん店です

快眠アトリエ【眠りのニュース】

悪い「眠りの質」のサイン
☆イビキ

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イビキは、寝ている間の
呼吸の空気の通り道が狭くなり、
摩擦により音が生じます。
呼吸によるエネルギーの消費は
大きいことが知られてますが
イビキは
通常よりさらにたくさんの
エネルギーを必要とします。

イビキをかくと、
肺に十分な酸素が供給できず、
「自律神経中枢」は、
横隔膜を大きく動かして、
肺を膨らませる運動を
指示します。
そして低酸素状態を
引き起こすので、
心拍を早くし、
血圧を上げて
酸素の供給量を維持
しようとします。

イビキをかいて眠ることで、
「自律神経」を休める
はずの睡眠が、
「自律神経」を
フルに働かせてしまうのです。
睡眠が、
疲労回復の役割を果たす
どころか、
疲労を蓄積してしまいます。

オーダーまくらにご来店のお客様で
奥様に連れてこられる男性は
ほとんどイビキでお悩みです。

しかも、本人よりは
奥様や周りのご家族様が心配されています。

無呼吸症候群はイビキから見つかることがあります。
うるさいイビキと敬遠するのではなく
対処方法を一緒に考えてみてあげてください。

ちなみに、オーダー枕に変えたご主人様!!
いびきが軽くなったと喜びの声を
奥様よりたくさんいただいております。


暑い夏の寝苦しさを解消!!
熟睡度が深まります

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眠りのニュース、睡眠のゴールデンタイムとは? [快眠のすすめ]

長野県飯田市、快眠アトリエー小池ふとん店です

快眠アトリエ【眠りのニュース】
「成長ホルモン」が、
多く分泌される時間を、
「睡眠のゴールデンタイム」
と言っています。
かつては午後10時から
午前2時とされていましたが、
これは間違いだとわかりました。

筋肉の修復や、疲労回復に
重要なものが「成長ホルモン」
です。
「成長ホルモン」は寝始めの、
3時間に最も多く分泌される
ことがわかりました。
「睡眠のゴールデンタイム」
は毎日すべての人に、
訪れています。


【眠りのニュース】

「たっぷり寝たのに
疲れが取れない」
と言う方は、「眠りの質」
を疑ってください。
睡眠にとって重要なのは、
「多くの睡眠時間ではなく、
疲れが取れる
質の高い睡眠である。」
という事です。

寝初めの3時間を
いかにぐっすり眠るかが
質の高い睡眠をとれることになります。


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それには床に入るまでの
1時間くらいの生活習慣が
とっても大切です。
眠るための準備をしっかりしましょう。



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