眠りのニュース、睡眠不足と成人病のリスク

快眠アトリエ【眠りのニュース】

睡眠の効果②
『免疫力が上がり、
健康増進や病気予防に
効きます。』



良い睡眠をとる事は
日々の体調を良くする
だけでなく、
生活習慣病や認知症の
予防にもつながります。


【眠りのニュース】

睡眠時間と病気のリスク
を調査した研究では、
睡眠時間7時間前後
の人の病気のリスクが
最も低いです。

睡眠時間が、これより
短くても長くても
U字型に
リスクは上昇する
と言う結果です。




【眠りのニュース】

睡眠時間が長い場合に
病気のリスク
が上がる原因は、
明確に分かっていませんが、
長い睡眠時間
が必要と言う事は、
「眠りの質」が悪い
と言うことが考えられます。

眠りのニュース、私すぐ寝れるのよ＝＝危険です

快眠アトリエ【眠りのニュース】
悪い「眠りの質」のサイン
☆ベッドに入ると
すぐ眠りに落ちる。

『ヒトの睡眠』は、
ベッドに入ってから眠るまで
しばらく
時間がかかる方が
自然です。
少しずつ眠りに落ちて
いくものです。

約10～20分くらいが一番自然です
5分以内に寝てしまったり
逆に30分以上眠れないのは
睡眠が悪い状態です。


【眠りのニュース】

日々の「眠りの質」
が悪かったり、
慢性的に睡眠不足に
陥った状態だと、
ベッドに入って
すぐ寝てしまうことが
起こり得るのです。
このような方は
『要注意』 です。

オーダー枕カウンセリングでも
睡眠状態をお聞きすると
「私どこでもすぐに寝てしまうから、睡眠の悩みはないわ」
と言われる方は結構おられます。

おふとんに入ったらすぐに寝てしまえるのと嬉しそうです
うらやましいと人に言われるようですが
本来の睡眠が足りていないから、からだや脳が睡眠を欲しているのです。

そういう方の睡眠時間はほとんどの場合少なく5～6時間くらいが多いですね。
あるいは、うつらうつら睡眠状態の場合もあります。

睡眠負債チェックを一度受けてみませんか？
当店にもご用意があります。