眠りのニュース、イビキは悪い眠り？

快眠アトリエー小池ふとん店です

快眠アトリエ【眠りのニュース】

悪い「眠りの質」のサイン
☆イビキ




イビキは、寝ている間の
呼吸の空気の通り道が狭くなり、
摩擦により音が生じます。
呼吸によるエネルギーの消費は
大きいことが知られてますが
イビキは
通常よりさらにたくさんの
エネルギーを必要とします。

イビキをかくと、
肺に十分な酸素が供給できず、
「自律神経中枢」は、
横隔膜を大きく動かして、
肺を膨らませる運動を
指示します。
そして低酸素状態を
引き起こすので、
心拍を早くし、
血圧を上げて
酸素の供給量を維持
しようとします。

イビキをかいて眠ることで、
「自律神経」を休める
はずの睡眠が、
「自律神経」を
フルに働かせてしまうのです。
睡眠が、
疲労回復の役割を果たす
どころか、
疲労を蓄積してしまいます。

オーダーまくらにご来店のお客様で
奥様に連れてこられる男性は
ほとんどイビキでお悩みです。

しかも、本人よりは
奥様や周りのご家族様が心配されています。

無呼吸症候群はイビキから見つかることがあります。
うるさいイビキと敬遠するのではなく
対処方法を一緒に考えてみてあげてください。

ちなみに、オーダー枕に変えたご主人様！！
いびきが軽くなったと喜びの声を
奥様よりたくさんいただいております。


暑い夏の寝苦しさを解消！！
熟睡度が深まります

眠りのニュース、睡眠のゴールデンタイムとは？

長野県飯田市、快眠アトリエー小池ふとん店です

快眠アトリエ【眠りのニュース】
「成長ホルモン」が、
多く分泌される時間を、
「睡眠のゴールデンタイム」
と言っています。
かつては午後10時から
午前2時とされていましたが、
これは間違いだとわかりました。

筋肉の修復や、疲労回復に
重要なものが「成長ホルモン」
です。
「成長ホルモン」は寝始めの、
3時間に最も多く分泌される
ことがわかりました。
「睡眠のゴールデンタイム」
は毎日すべての人に、
訪れています。


【眠りのニュース】

「たっぷり寝たのに
疲れが取れない」
と言う方は、「眠りの質」
を疑ってください。
睡眠にとって重要なのは、
「多くの睡眠時間ではなく、
疲れが取れる
質の高い睡眠である。」
という事です。

寝初めの3時間を
いかにぐっすり眠るかが
質の高い睡眠をとれることになります。



それには床に入るまでの
1時間くらいの生活習慣が
とっても大切です。
眠るための準備をしっかりしましょう。