眠りのニュース、睡眠時間はどれくらいがいいの？

長野県飯田市、快眠アトリエー小池ふとん店です

快眠アトリエ【眠りのニュース】

悪い「眠りの質」のサイン
☆注意力散漫でミスが多い。

米の大学の研究では、
6時間睡眠が
10日を超えると
徹夜明けと同じ位
「認知機能」が低下する
という結果が出ています。

徹夜した場合の
作業能率は
大量の飲酒
をしている状態と
変わりません。

睡眠不足や
質の悪い眠りは、
「認知機能」
を著しく低下させ、
ミスを誘発させる事は、
間違いありません。




徹夜は2日で作業能率0
4時間睡眠は2週間で徹夜と同じ状態
6時間睡眠は2週間で徹夜1日分と同じ状態になります
ところが8時間睡眠の場合は、日にちが経過しても
ほとんど作業能率低下は見られなかったということです。

睡眠時間は個人差がありますが、
睡眠勉強会などの先生方のお話しでは
7～8時間が理想的な睡眠時間だと言われています。

9～10時間のような長い睡眠時間でも作業効率は低下しています。
参考までに。