眠りのニュース：睡眠とトレーニング

快眠アトリエ【眠りのニュース】

健康や眠りのために
夜遅くまでトレーニング
する方もいますが、
上昇した深部体温が
下がるのに
時間がかかったり、
交感神経も刺激され
休息モードに
切り替えづらくなり、
モンモンとベッドの中で
眠れぬ状態を招く
こともあります。

健康と快眠のための
運動を考えれば、
夕方から20時ごろまでの
20分から1時間程度の
有酸素運動が
お勧めです。
入眠をスムーズに
してくれたり、
睡眠を深くする効果
もあります。