眠りのニュース：なんちゃって夜型

快眠アトリエ【眠りのニュース】


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夜型の調査研究
をした結果、
仕事や勉強等のために
宵っ張りの生活を
続けているうちに、
夜型生活が固定した

「なんちゃって夜型」

の人が
混ざっていました。

このタイプは、
体内時計の周期が
特別長いわけでは
ないので、
必要があれば
朝型生活に
戻れるのです。

続く

眠りのニュース：朝型、夜型は遺伝が50%

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朝型夜型の
睡眠体質は、
遺伝的影響が
約50%、
加齢の影響が
数%程度
関わることが
わかっています。
また体質自体を
変える事は、
難しいです。

とは言え、

夜型には、
「なんちゃって夜型」
の人が混ざって
いることが
わかってきました。

続く

眠りのニュース：眠りとお酒9

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お酒はあくまで
「晩酌」として
楽しむことを
お勧めします。

布団に入る
4時間前までに
飲めば理想的です。

適量に抑えれば、
朝スッキリ
と気持ちよく
目覚めることが
できます。

眠りのニュース：朝型、夜型1

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早寝早起きの人は
朝型、

宵っ張りで早起きが
苦手な人は
夜型、

と呼ばれます。

睡眠時間に
個性があるように、
眠りやすい時間帯も
人それぞれです。

朝型夜型の
睡眠体質を
決定づけているのが、
体内時計の周期です。

続く

眠りのニュース：眠りとお酒8

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眠りが浅いため
夜間に起きる
ようになると、
再び寝付くために
お酒を飲む。

酒を飲まないと
眠れないから
また飲む。

と言う状態になり、
酒量は
どんどん増えて
しまいます。

睡眠が悪化する
だけでなく、
アルコール依存症
になってしまう
こともあります。

続く