眠りのニュース：睡眠時間には個人差あり

快眠アトリエ【眠りのニュース】


一日に必要とする
睡眠時間には
個人差があり、
年齢による違い
もあります。

その中で
5時間より
少なくて済む人を
ショートスリーパー

10時間以上
必要とする人を
ロングスリーパー
と呼んでいます。

続く

眠りのニュース：夜型改善5、3週間我慢

快眠アトリエ【眠りのニュース】


続き

夜型の人が
この対策を実行して
朝型のリズムに
シフトするのに
3週間位
かかります。

その間、
一時的に睡眠不足に
なりますし、
ギブアップする人も
少なくありません。

3週間を耐えて
朝型サイクルに
なりますと、
軌道に乗ります。

腰を据えて
取り組みましょう。