眠りのニュース：上質な眠り4つのポイント1

快眠アトリエ【眠りのニュース】


ぐっすり、
上質な眠りを
得るための
4つのポイント

①毎朝しっかり
朝日浴をすること

②日中活動的に
過ごすこと

③夜は暗い環境の中で
リラックスして
過ごすこと。

④起きる時間、
寝る時間を、
毎日できるだけ
揃えること。